💥РУБРИКА «ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО»УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня предлагаем Вам сделать утреннюю зарядку вместе с фитнес-инструктором Еленой Шведовой. Если не успеваете сделать зарядку утром, можете сделать её в любое подходящее для Вас время.
Упражнения помогут вам улучшить подвижность позвоночника в грудном отделе, в тазобедренных суставах, а также снять напряжение с поясницы.
Зарядку можно выполнять в кровати или на ковре.
👉Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз или по 1 минуте.
👉Амплитуду движения подбирается для каждого индивидуально, главное ❗️что бы Вам было комфортно и не вызывало никаких болей. ❗️Темп выполнения - медленный.
👉Под голову необходимо положить полотенце или небольшую подушку, чтобы голова не запрокидывалась назад, но и не наклонялась сильно вперёд. Подберите такую высоту, чтобы ваша голова была расположена горизонтально, а взгляд направлен в потолок.
👉Если какое-то упражнение в любой амплитуде движения у вас вызывает боль, то лучше его пропустить.
Будьте здоровы и приходите к нам на групповые фитнес-занятия😉!
#спортвможайске #спортвбагратионе #спорт #можайскийгородскойокруг #можайск #здороваяспина #житьбезболи #живуспортом #дсбагратион #будьвкурсе #фитнес #стретчинг