💥РУБРИКА «ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!»

💥РУБРИКА «ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!»

В данной рубрике мы рассказываем о правильности выполнения упражнений во время фитнес-занятий.

Сегодня наш фитнес-инструктор 👩‍🦱 Елена Шведова разберёт упражнение миофасциального релиза (МФР) ладоней и предплечья.

Для выполнения упражнения вам понадобится массажный мяч средней или мягкой жёсткости.

Примите удобное положение, сидя на полу или на стуле, закройте глаза и на выдохе поднимайте руки вверх и через стороны на вдохе вниз. Запомните ощущения в руках, есть ли дискомфорт в плечах и шее.

Сделайте МФР одной руки и повторите подъём рук, сравните разницу между руками. Затем повторите всё тоже самое на другую руку.

❗️При МФР не должно возникать сильной боли! Если возникают сильные болевые ощущения, то необходимо ослабить давление на мяч.

Ждём вас на наших занятиях «МФР +стретчинг» и «Здоровая спина».

Будьте здоровы!

📱По всем вопросам звоните по телефону: 89264912437.

#живуспортом #спортивноподмосковье #московскаяобласть #можайск #спортдлявсех #доступныйспорт #спортвможайске #спортбагратионе #дсбгратион #фитнес #здороваяспина