💥РУБРИКА «ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!»

💥РУБРИКА «ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!»


В данной рубрике мы рассказываем о правильности выполнения упражнений во время фитнес-занятий.


Сегодня наш фитнес-инструктор 👩‍🦱 Елена Шведова разберёт упражнение миофасциального релиза (МФР) ладоней и предплечья.


Для выполнения упражнения вам понадобится массажный мяч средней или мягкой жёсткости.


Примите удобное положение, сидя на полу или на стуле, закройте глаза и на выдохе поднимайте руки вверх и через стороны на вдохе вниз. Запомните ощущения в руках, есть ли дискомфорт в плечах и шее.

Сделайте МФР одной руки и повторите подъём рук, сравните разницу между руками. Затем повторите всё тоже самое на другую руку.


❗️При МФР не должно возникать сильной боли! Если возникают сильные болевые ощущения, то необходимо ослабить давление на мяч.


Ждём вас на наших занятиях «МФР +стретчинг» и «Здоровая спина».

Будьте здоровы!


📱По всем вопросам звоните по телефону: 89264912437.



#живуспортом #спортивноподмосковье #московскаяобласть #можайск #спортдлявсех #доступныйспорт #спортвможайске #спортбагратионе #дсбгратион #фитнес #здороваяспина




Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.
Мы в соцсетях
  • Vkontakte Social Icon