top of page

💥РУБРИКА «ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО»УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня предлагаем Вам сделать утреннюю зарядку вместе с фитнес-инструктором Еленой Шведовой. Если не успеваете сделать зарядку утром, можете сделать её в любое подходящее для Вас время.


Упражнения помогут вам улучшить подвижность позвоночника в грудном отделе, в тазобедренных суставах, а также снять напряжение с поясницы.


Зарядку можно выполнять в кровати или на ковре.

👉Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз или по 1 минуте.

👉Амплитуду движения подбирается для каждого индивидуально, главное ❗️что бы Вам было комфортно и не вызывало никаких болей. ❗️Темп выполнения - медленный.

👉Под голову необходимо положить полотенце или небольшую подушку, чтобы голова не запрокидывалась назад, но и не наклонялась сильно вперёд. Подберите такую высоту, чтобы ваша голова была расположена горизонтально, а взгляд направлен в потолок.

👉Если какое-то упражнение в любой амплитуде движения у вас вызывает боль, то лучше его пропустить.


Будьте здоровы и приходите к нам на групповые фитнес-занятия😉!





Comments


Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.
Мы в соцсетях
  • Vkontakte Social Icon
bottom of page